Hoy en día, existen muchos tipos de tablas de paddle surf (SUP), al igual que la variedad de tonos de pintura blanca. Tanto para principiantes como para usuarios experimentados, las tablas de SUP inflables son la mejor opción. Son fáciles de usar y se pliegan para remar dondequiera que haya agua.
Posicionamiento: Cómo mantener el equilibrio en una tabla de SUP inflable
Una de las partes más intimidantes de aprender a usar una tabla de paddle surf (SUP) es subirse a ella. Puede ser difícil mantener el equilibrio, especialmente si eres principiante.
En primer lugar, no hay vergüenza en comenzar a mantener el equilibrio sobre las rodillas y, a medida que gane más confianza, puede avanzar hasta ponerse de pie.
Recuerda que cada cuerpo de agua presenta sus propios desafíos. ¿Llevas tu SUP al océano? Encontrarás más olas que en aguas más tranquilas, como un lago pequeño. Elige un cuerpo de agua tranquilo para empezar cuando practiques la posición de pie por primera vez.
Recuerda, este es tu propio camino en el SUP, así que ve a tu propio ritmo. Si te caes al agua mientras practicas, sigue levantándote. ¡Al final lo conseguirás!
Dicho esto, si decides ponerte de pie, aquí tienes algunos consejos de posicionamiento y equilibrio que debes tener en cuenta:
• Coloque la correa de seguridad en su tobillo no dominante o en el lugar que le resulte más cómodo.
• Comience en agua lo suficientemente profunda como para mantener las aletas alejadas de las rocas o la arena y balancee una pierna sobre la tabla de modo que quede a horcajadas sobre ella.
• Colóquese en el centro de su tabla (normalmente aquí es donde estará su asa de transporte)
• Antes de intentar ponerse de pie, deslícese o reme hacia aguas más profundas (siempre puede sentarse con las piernas cruzadas para remar más fácilmente).
• Luego, coloca la paleta frente a ti y agárrala mientras te mueves a cuatro patas sobre tus rodillas y manos.
• Intenta moverte primero sobre tus rodillas y remar un poco para conseguir el ritmo.
• Una vez que te sientas valiente, vuelve a ponerte a cuatro patas y pasa lentamente de estar agachado a estar de pie con los pies paralelos y separados al ancho de las caderas.
• Asegúrate de que haya una ligera flexión en las rodillas y evita bloquearlas.
• Practique pasar de estar de pie a estar sentado y viceversa en aguas poco profundas, asegurándose de no raspar ni dañar sus aletas en el proceso.
• Concéntrate en el horizonte y no en tus pies.
• Empuja tus caderas hacia adelante, contrae tus abdominales y asegúrate de que tu pecho esté erguido, no inclinado hacia adelante.
• Si sientes que empiezas a caer, inclínate hacia el agua y aléjate de tu tabla.
Preguntas frecuentes sobre equilibrio:
¿Por qué necesito doblar las rodillas cuando estoy de pie?
Un poco de flexibilidad en las rodillas disminuye la presión en la espalda y permite activar el centro del cuerpo para lograr un mejor equilibrio.
También hay una arteria en la parte posterior de las piernas. Si las piernas se bloquean demasiado tiempo, podrías desmayarte. Por eso, es importante mantener las rodillas ligeramente flexionadas.
¿Por qué debería caerme de mi tabla al agua?
Si te caes al agua y no sobre tu tabla, tendrás menos posibilidades de lesionarte al caer.
Pero si te sientes tambaleante o inestable, intenta volver a ponerte de rodillas antes de llegar al punto de caer para darle un descanso a tus piernas mientras te sientes más cómodo en el agua.
Forma: Poniendo el remo en el paddleboarding
El siguiente paso para los fundamentos del SUP es remar. Una vez armado el remo, debes ajustarlo a tu altura. La longitud ideal del remo es de unos 15 a 20 cm por encima de la cabeza para que no tengas que esforzarte demasiado al remar. Si te cuesta hacer paladas completas estando de pie, alarga un poco el remo y comprueba si te ayuda.
CONSEJO PROFESIONAL PARA PALA: Sostenga la pala en posición vertical con la hoja en el suelo; si levanta el brazo, el mango debe estar alineado con su muñeca.
Mejores prácticas para el movimiento de las paletas:
• Sujete la paleta con una mano en el mango y la otra mano a la mitad del eje.
• La mano en la parte superior debe estar en el lado opuesto del lado en el que estás remando (es decir, la mano derecha en la parte superior para remar en el lado izquierdo de tu tabla y viceversa)
• Asegúrese de que la hoja esté inclinada hacia adelante, en dirección a la punta de la tabla (de modo que la curva debe mirar hacia arriba y hacia adelante).
• Para remar, doble ligeramente las rodillas, sumerja el extremo del remo completamente en el agua y no mueva el remo más allá de sus pies durante cada brazada.
• Para dirigir o “seguir” en línea recta, cambie de lado cada tres golpes aproximadamente; si hay viento, la cantidad de golpes por lado puede variar según de dónde provenga el viento.
Para girar, flexiona las rodillas aún más de lo habitual para conseguir una base sólida y usa una palada en "C" con efecto, comenzando por la punta y arqueando la tabla; hazlo en el lateral de la tabla en la dirección que quieras ir. Por ejemplo, a la derecha si quieres girar a la derecha.
• Si sientes que tus brazos se cansan, contrae más el centro del cuerpo para impulsarte hacia adelante.
Asegúrate de asegurar tu remo siempre que no lo uses deslizándolo por debajo de las cuerdas elásticas de tu tabla. De lo contrario, te espera una larga vuelta a la orilla en plan perrito. O un divertido juego de "pescar mi remo".
Durante sus primeros viajes en el agua, tómese tantos descansos como necesite y experimente con movimientos de pie, de rodillas y sentado, además de remar.
Intenta disfrutar del paisaje que te rodea en lugar de presionarte demasiado para dominar la técnica. El paddle surf es una oportunidad maravillosa para reconectar con la naturaleza y puede ser muy meditativo.
A medida que ganes confianza con la tabla, tu equilibrio y técnica de remada mejorarán. Antes de que te des cuenta, estarás haciendo listas de lugares imprescindibles para remar en tu próxima aventura acuática.
